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牛油果热量高吗?牛油果吃多少不会胖

2017-10-20 09:04 [水果减肥] 来源于:[果百科]
导读:牛油含有丰富的蛋白质和脂肪,其营养丰富,能够补充充足的营养。但是我们吃牛油果的时候就会担心如此多的蛋白质和脂肪含量,我们吃了会不会长胖。那么牛油果热量高吗?我们吃
    牛油含有丰富的蛋白质和脂肪,其营养丰富,能够补充充足的营养。但是我们吃牛油果的时候就会担心如此多的蛋白质和脂肪含量,我们吃了会不会长胖。那么牛油果热量高吗?我们吃牛油果吃多少不会胖呢?
牛油果热量高吗?牛油果吃多少不会胖
    1、牛油果的热量高
    牛油果营养成分比较复杂,但是其中含有最多的就是不饱和脂肪酸,100g牛油果中碳水化合物8.6g,脂肪14.67g,蛋白质2.00g,维生素6.67g,能量160大卡,160大卡的热量需要做50分钟的健美操才能完全消耗。因此,牛油果是能量非常高的水果。
    2、吃牛油果不能减肥
    牛油果含有大量的能量和脂肪,100g牛油果中含有脂肪14.67g,其中百分之80是不饱和脂肪酸,如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多,能量摄入过多,不仅仅没有减肥作用,反而会增加肥肉。
    3、吃多少不会肥胖
    牛油果由于含有大量的不饱和脂肪酸,在切开之后需尽快的食用,切开后在空气中很容易便会出现氧化腐败,所以,牛油果一般都是一次吃一个,建议在饭后食用,吃饭时可适当控制饭量,饭后食用一个牛油果吸收效果最好,也不容易引起肥胖。
    4、吃牛油果要注意
    (1)牛油果含有大量的能量,不适合大量的食用,更不能指望通过食用牛油果减肥。
    (2)牛油果切开之后容易氧化变黑,切开的牛油果尽快食用,吃不完的需用柠檬汁在切面上涂抹,隔绝空气,防止氧化变质。
    (3)牛油果的口感并不是很好,食用牛油果最好是搭配其他食物一起食用,改变味道。
    以上就是关于牛油果热量高吗?牛油果吃多少不会胖的一些介绍,想知道更多可以查看水果减肥的介绍。

(编辑:水果达人)

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