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什么水果能补充元气?能调理元气的食物是什么

2017-11-06 14:52 [水果食疗] 来源于:[果百科]
导读:现代人总是不规律的生活,导致我们的身体元气大打折扣。日出而作,日落而息。这是长期以来人类的生活规律,体内的元气对我们来说是健康的保障。熬夜会损害身体健康。所以想要
    现代人总是不规律的生活,导致我们的身体元气大打折扣。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类的生活规律,体内的元气对我们来说是健康的保障。熬夜会损害身体健康。所以想要让身体更健康,补充元气调节身体的气息是必不可少的。水果就是能调理和补充身体元气的最佳食物,过饮食去调理元气是最方便且快捷的方法。下面就一起来看看吧。
    补充元气的水果
    一、苹果
什么水果能补充元气?能调理元气的食物是什么
    俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
    二、杨桃
    含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
    三、橙子
    橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
    四、柠檬
    可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
    五、葡萄
    葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
    补充元气的食物
    1、杏仁—钙加镁
    杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。
    2、大豆—异黄酮
    含多种异黄酮,可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌,减少更年期症状,大豆也含有钙质,能够预防骨质疏松。
    3、绿茶—儿茶素
    每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。
    4、深海鱼—DHA/EPA
    可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。
    5、蕃薯—膳食纤维
    金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。地瓜没有脂肪且含有高纤,很多薯类富含天然女性荷尔蒙,如马铃薯、山药等,是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。
    6、小麦胚芽—维他命E
    小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。
    7、芥菜—吲朵
    过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
    以上就是关于什么水果能补充元气?能调理元气的食物是什么的一些介绍,想知道更多可以查看水果养生的介绍。

(编辑:水果达人)

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