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跑步后吃哪些水果对人体最好?

2017-11-08 13:44 [水果养生] 来源于:[果百科]
导读:现在气温开始逐渐升高,很多人也越来越注重运动和锻炼,跑步后吃哪些水果对人体最好?跑步后可以吃哪些水果? 1、香蕉 跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元
    现在气温开始逐渐升高,很多人也越来越注重运动和锻炼,跑步后吃哪些水果对人体最好?跑步后可以吃哪些水果?
    1、香蕉
跑步后吃哪些水果对人体最好?
    跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失,香蕉中则是含有丰富的钾元素,能帮助补充跑步流失的钾,而且香蕉容易消化吸收,能较快的帮助补充体内能量,起到缓解疲劳、恢复体力的作用。
    2、苹果
    苹果是含有丰富的维生素和水分的,能够补充跑步中流失的水分和维生素,含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类,能起到增强肌肉力量的作用。
    3、蓝莓
    蓝莓中的营养物质是很丰富的,富含维生素C和花青素,在跑步后吃上一些蓝莓,能帮助身体以3倍的速度恢复。
    4、樱桃
    樱桃中是有丰富的花青素的,具有较强的抗氧化作用,具有比较强的消炎功效,能帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助跑步后身体的恢复。
    5、草莓
    跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会有酸痛的感觉,而草莓中除了含有丰富的高纤维之外,含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。
    6、菠萝
    菠萝含有较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解跑步导致的肌肉疲劳,而且菠萝中含有的菠萝朊酶,能消除跑步引发的炎症或水肿现象。
    7、橙子
    在跑步过程中是容易出汗的,维生素C会随着汗液排出体外,而橙子中的维生素C含量是非常高的,跑步后适量吃些能补充维生素C,还能增强人体抵抗力,将脂溶性有毒物质排出体外。
    以上就是关于跑步后吃哪些水果对人体最好?跑步后可以吃哪些水果的一些介绍,想知道更多可以查看水果养生的介绍。

(编辑:水果达人)

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