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睡前吃香蕉对睡眠好吗?睡前能吃香蕉吗

     秋天很多人的睡眠质量会降低,睡眠不好人就会感到疲劳,从而影响工作和学习效率。睡眠是影响人体健康的主要的重要因素,良好的睡眠会有助于增强人体的免疫力,对人健康十分有利。香蕉含有丰富的维生素和矿物元素,能够补充人体所需的营养物质,有效的促进人体健康。香蕉是一种十分健康的水果,香蕉不仅热量低,而且具有美白养颜的作用。 睡前吃香蕉对睡眠好吗?睡前能吃香蕉吗?  
睡前吃香蕉对睡眠好吗?睡前能吃香蕉吗

  1、能吃香蕉

  香蕉除了含有些许的碳水化合物外,更含有丰富的镁,而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂,有助于身体的放松以达到助眠功效。另外,香蕉中富含的钾元素,还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。

  2、促进睡眠

  香蕉是能够很好的进入睡眠状态的,因为香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。香蕉可以说是水果界的“安眠药”,吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。香蕉中含有6-羟色胺的物质,能够让人的心情变得愉快。

  3、注意事项

  香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。长期空腹食用香蕉,对胃酸分泌不利,同时也容易造成胃部疾病。

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